코로나19 우울증 극복하는 방법

코로나19 우울증을 극복하는 방법을 알아봅시다.

 

코로나19가 다시 확산세입니다.

올 초부터 전 세계적으로 유행인 코로나19로 많은 사람들이 경제적, 정신적으로 많이 힘들어합니다.

이럴 때일수록 정신줄 놓지 말고 정신적으로 강해져서 코로나19 우울증을 이겨냅시다.

정신적으로 강해지면 면역력도 좋아지고 그러면 코로나19를 이겨낼 수 있다고 합니다.^^

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1. 코로나19로 변화된 일상을 받아들여야 합니다.

   ☞ 코로나19 장기화로 피로감, 우울 , 불안감을 느끼는 것은 새로운 변화에 적응하기 위한 정상적인 과정입니다. 그러니 코로나19로 변화된 일상을 받아들여야 합니다.

 

2. 지나친 걱정은 하지 마세요! ^^ 단지 방역지침대로만 실천하시면 됩니다.

   ☞ 너무 많은 정보나 불확실한 정보는 불안과 스트레스를 가중시킬 수 있다고 합니다. 방역지침에 관심을 기울이고 생활 속에서 방역지침대로 실천하시면 됩니다.

 

3. 이럴 때일수록 더욱 규칙적인 생활을 하세요

   ☞ 규칙적인 생활을 통해 일상생활을 유지하면 몸과 마음의 면역력을 함께 높일 수 있다고 합니다. 특히 일정 시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는 데 매우 중요하다고 합니다.

 

4. 마음이 즐거워지는 취미나 여가시간을 가지세요. 

  ☞ 일상의 스트레스에서 벗어나 재충전의 시간을 가짐으로써 마음이 힘들어질 때 극복할 수 있는 에너지를 쌓으세요^^

5. 스트레칭, 걷기, 운동 등 신체활동을 규칙적으로 하세요.

  ☞ 적당한 신체활동은 마음의 건강을 유지하는 데도 도움이 된다고 합니다. 몸의 건강을 통해 마음 건강도 지키세요. 마스크 착용하기 2m 이상 간격 유지 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동을 하면 기분이 상쾌해집니다.

 

6. 가족, 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어가세요.

   ☞ 우리뿐만 아니라 전 세계 사람 모두 코로나19와 함께하고 있습니다. 영상통화, 이메일, SNS 등을 통해 가족, 친구, 동료 등 진심으로 마음을 주고받을 수 있는 사람들과 소통하세요.

 

7. 힘들면 도움을 요청하세요

   ☞ 자신과 주변 사람들의 몸과 마음의 건강을 잘 살피고, 필요하면 전문가의 도움을 받으세요

※ 심리상담 핫라인 : 1577-0199

※ 앱 : 마음프로그램 마성의 토닥토닥

※ 카카오톡 채널 : 국가트라우마 센터

☆ 규칙적인 생활과 적당한 운동(산책, 스트레칭 등) 그리고 방역지침대로만 하면 이겨낼 수 있다는 믿음과 긍정적 생각을 하세요.

 

그러면 몸과 마음의 면역력이 강해진다고 합니다.